【どこを意識する？】自分に合ったランニングフォームの見つけ方
「ランニングフォームって変えることで何か意味があるの？」「ランニング初心者は、何を意識して走ればいいの？」という疑問を持たれている方向けにランニングフォームに関する記事を執筆いたしました。ランニングフォームの基本から着地方法、歩幅まで参考になる情報を一挙に公開しています。
【週に何回？】ランニングの最適な頻度について
「ランニングを毎日実施して、気分爽快！」「ランニングをしたいんだけど、毎日する自信がない。。」などなど、毎日ランニングしても全然苦にならない人もいれば、できれば何日か間を空けて走りたい人もいますよね。では、実際のところ何日おきに走るのが筋肉を鍛えられ、理想の体型に近づけるのでしょうか。こちらの記事では、週に何回走るのがベストなのかお伝えいたします。
【走る技術】脂肪を燃焼させるランニングの適正な負荷
「ランニングを続けていても、全然お腹が引き締まらない」「ランニングでほんとに体に変化は起きるの？？」「ランニングのやり方が間違っているかも」ランニングで体に変化がない方は、適正な負荷で走っていない可能性があります。そこで、脂肪を燃やすために最適な負荷についてお伝えいたします。
【疲労回復】ランニング疲れの予防法と、疲れた時の対処法
「ランニングで何日も疲れを引きずってしまう」「一回のランニングで筋肉がしばらく悲鳴を上げている」ランニングは、全身運動であり、かつ体重の３倍もの負荷が足にかかります。そのため、ランニングで疲れることは当たり前なのですが、なるべく早く回復したいですよね。疲れたまま次の運動やランニングをすると、一時的な疲労から「慢性疲労」へと繋がることもあります。ランニング疲れを残さないために、ランニング疲れの原因や、疲れの予防法と対処法をお伝えいたします。
【挫折救済】ランニングで脇腹が痛くなる原因とその対処法
「ランニングしていると脇腹が痛くなるのはなぜ？」「脇腹が痛くなっても走り続けるのは大丈夫？」「脇腹が痛くならないためにはどうすればよい？」こちらの記事では、ランニング中に脇腹が痛む原因とその対処法について紹介いたします。
【必須アイテム】ランニングシューズの特徴と３つの種類【ジムでの筋トレにも】
「走る時ってランニングシューズじゃなきゃダメなの？」「ランニングシューズって他のスポーツシューズと何が違うの？」「どういったランニングシューズを選べばいいの？」 これらの疑問に対し、ランニングシューズの特徴と自分に合ったランニングシューズの探し方、そしてランニングシューズの買い替え時をお伝えいたします。
【なぜ流行っている！？】ランニングがもたらす素晴らしい４つの効果
「ランニングを始めようとしているんだけど...」「運動はランニングじゃなきゃダメなの？？」「ランニングをすると、どんな良いことがあるか教えて！！」こちらの記事では、ランニングをしようか迷っている方や、ランニングをしている方が挫折しないように、『ランニングが与える脳や体への効果』について最新の研究や知見をまとめました。
【初心者必見】ランニングはじめたての時期は、ウォーク＆ランしましょう【走れなくて当然】
「走りたい！！」、そう思っている方に対し、ランニングを挫折しないコツについて、私の体験談を交えながらお話ししたいと思います。こちらの記事では、ランニングができるようになるまでのトレーニング期間（筆者の体験談）、走りはじめは誰も理想の走りをすることができない理由、ランニング初心者が実施すべきトレーニングがわかりますので、参考にしていただければと思います。
【ほどよい筋肉】ランニングと筋トレの適正な運動時間【順番も大事】
こんにちは。なゆたです。５年間連続、週１回の5km ランニングを継続中です。こちらの記事では、長い時間、ランニングや筋トレをすればいいってもんじゃない！！適切な運動時間とランニング、筋トレの順番についてお話しします。（程よい筋肉をつけたい人向きです。）
【焦ったら負け！？】エッセンシャル思考を日本風にアレンジして気持ちに余裕を持ちましょう
「やってもやっても仕事がなくならない...」「キャパオーバーでつまらないミスばかりしてしまう」「こんなに沢山仕事したのに昇給はこれだけ？？」自分の仕事への考え方１つで、これからの仕事が楽になるかもしれません。アメリカの著書『エッセンシャル思考』を日本風にアレンジして気持ちに余裕を持ちましょう。